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Lun. Mer. Ven. ore 07.00-22-30 | Mar. Gio. ore 07.00-21-30 | Sab. 07.00-18.00

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PILATES REFORMER

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	Lunedì	Martedì	Mercoledì	Giovedì	Venerdì	Sabato
06.00		H.I.I.T 06.00 07.00		H.I.I.T 06.00 07.00
07.00	PILATES 07.00 08.00	YOGA 07.00 08.00	PILATES 07.00 08.00	YOGA 07.00 08.00	PILATES 07.00 08.00
08.00
09.00	G.A.G. 09.00 10.00 WALKING 09.00 10.00		G.A.G. 09.00 10.00 WALKING 09.00 10.00		G.A.G. 09.00 10.00 WALKING 09.00 10.00	PILATES 09.00 10.00 PILATES 09.00 10.00
10.00	FUNZIONALE 10.00 11.00 PILATES 10.00 11.00		FUNZIONALE 10.00 11.00 PILATES 10.00 11.00		FUNZIONALE 10.00 11.00 PILATES 10.00 11.00	WALKING 10.00 11.00
11.00	PILATES 11.00 12.00	GINNASTICA DOLCE 11.00 12.00	PILATES 11.00 12.00	GINNASTICA DOLCE 11.00 12.00	PILATES 11.00 12.00
12.00
13.00	FUNZIONALE 13.30 14.30		FUNZIONALE 13.30 14.30		FUNZIONALE 13.30 14.30
14.00	FUNZIONALE 13.30 14.30		FUNZIONALE 13.30 14.30		FUNZIONALE 13.30 14.30
15.00		WALKING 15.30 16.30		WALKING 15.00 16.00		JUDO 15.00 16.00
16.00	PILATES 16.30 17.30 PILATES 17.30 18.30 WALKING 17.30 18.30 G.A.G. 18.30 19.30 WALKING 18.30 19.30 FUNZIONALE 19.30 20.30 FUNZIONALE 20.30 21.30	WALKING 15.30 16.30	PILATES 16.30 17.30 PILATES 17.30 18.30 WALKING 17.30 18.30 G.A.G. 18.30 19.30 WALKING 18.30 19.30 FUNZIONALE 19.30 20.30 FUNZIONALE 20.30 21.30		PILATES 16.30 17.30 PILATES 17.30 18.30 WALKING 17.30 18.30 G.A.G. 18.30 19.30 WALKING 18.30 19.30 FUNZIONALE 19.30 20.30 FUNZIONALE 20.30 21.30	FUNZIONALE 16.30 17.30
17.00		H.I.I.T. AL FEMMINILE 17.00 18.00 GIOCO JUDO 17.45 18.45		H.I.I.T. AL FEMMINILE 17.00 18.00 GIOCO JUDO 17.45 18.45		FUNZIONALE 16.30 17.30
18.00		H.I.I.T. AL FEMMINILE 17.00 18.00 GIOCO JUDO 17.45 18.45		H.I.I.T. AL FEMMINILE 17.00 18.00 GIOCO JUDO 17.45 18.45
19.00		FUNZIONALE 19.00 20.00 PILATES 19.00 20.00 PILATES 19.00 20.00		FUNZIONALE 19.00 20.00 PILATES 19.00 20.00 PILATES 19.00 20.00
20.00		JUDO 20.00 21.00 PILATES 20.00 21.00 PILATES 20.00 21.00		JUDO 20.00 21.00 PILATES 20.00 21.00 PILATES 20.00 21.00
21.00

Lunedì

PILATES
07.00 - 08.00
G.A.G.
09.00 - 10.00
WALKING
09.00 - 10.00
FUNZIONALE
10.00 - 11.00
PILATES
10.00 - 11.00
PILATES
11.00 - 12.00
FUNZIONALE
13.30 - 14.30
PILATES
16.30 - 17.30
PILATES
17.30 - 18.30
WALKING
17.30 - 18.30
G.A.G.
18.30 - 19.30
WALKING
18.30 - 19.30
FUNZIONALE
19.30 - 20.30
FUNZIONALE
20.30 - 21.30

Martedì

H.I.I.T
06.00 - 07.00
YOGA
07.00 - 08.00
GINNASTICA DOLCE
11.00 - 12.00
WALKING
15.30 - 16.30
H.I.I.T. AL FEMMINILE
17.00 - 18.00
GIOCO JUDO
17.45 - 18.45
FUNZIONALE
19.00 - 20.00
PILATES
19.00 - 20.00
PILATES
19.00 - 20.00
JUDO
20.00 - 21.00
PILATES
20.00 - 21.00
PILATES
20.00 - 21.00

Mercoledì

PILATES
07.00 - 08.00
G.A.G.
09.00 - 10.00
WALKING
09.00 - 10.00
FUNZIONALE
10.00 - 11.00
PILATES
10.00 - 11.00
PILATES
11.00 - 12.00
FUNZIONALE
13.30 - 14.30
PILATES
16.30 - 17.30
PILATES
17.30 - 18.30
WALKING
17.30 - 18.30
G.A.G.
18.30 - 19.30
WALKING
18.30 - 19.30
FUNZIONALE
19.30 - 20.30
FUNZIONALE
20.30 - 21.30

Giovedì

H.I.I.T
06.00 - 07.00
YOGA
07.00 - 08.00
GINNASTICA DOLCE
11.00 - 12.00
WALKING
15.00 - 16.00
H.I.I.T. AL FEMMINILE
17.00 - 18.00
GIOCO JUDO
17.45 - 18.45
FUNZIONALE
19.00 - 20.00
PILATES
19.00 - 20.00
PILATES
19.00 - 20.00
JUDO
20.00 - 21.00
PILATES
20.00 - 21.00
PILATES
20.00 - 21.00

Venerdì

PILATES
07.00 - 08.00
G.A.G.
09.00 - 10.00
WALKING
09.00 - 10.00
FUNZIONALE
10.00 - 11.00
PILATES
10.00 - 11.00
PILATES
11.00 - 12.00
FUNZIONALE
13.30 - 14.30
PILATES
16.30 - 17.30
PILATES
17.30 - 18.30
WALKING
17.30 - 18.30
G.A.G.
18.30 - 19.30
WALKING
18.30 - 19.30
FUNZIONALE
19.30 - 20.30
FUNZIONALE
20.30 - 21.30

Sabato

PILATES
09.00 - 10.00
PILATES
09.00 - 10.00
WALKING
10.00 - 11.00
JUDO
15.00 - 16.00
FUNZIONALE
16.30 - 17.30

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i nostri corsi

Funzionale

La ginnastica funzionale prevede l’esecuzione di esercizi a corpo libero che attivano l’intero organismo. Il functional training workout coinvolge la contrazione di vari gruppi muscolari, pertanto in questo tipo di allenamento non è possibile allenare una zona del corpo singolarmente, ma è necessario lavorare in sinergia muscolare con un allenamento a 360 gradi.

Walking

Il Walking Program® è una ginnastica basata sul cammino; la lezione si svolge su un tappeto meccanico con una pendenza variabile.L’allenamento con la camminata veloce, è un’attività consigliata per dimagrire e rassodare gambe, cosce e glutei: dopo circa 20 minuti di camminata veloce, l’organismo inizia a bruciare i grassi in eccesso per produrre l’energia necessaria all’allenamento. Con il walking si allena anche l’addome, perché rimane contratto per stabilizzare il corpo durante l’attività sul Tapis Roulant.

Pilates

Ricostruisci l'equilibrio di tutto il corpo e correggi asimmetrie e debolezze croniche, rinforzando in modo specifico il core: addome, glutei, obliqui e lombari.

H.I.I.T.

L’HIIT (High Intensity Interval Training), è incentrato su un allenamento alla massima intensità e frequenza cardiaca possibile per brevi intervalli di tempo, il tutto seguito da una fase di recupero.

G.A.G.

Grazie a un corso GAG è possibile lavorare su zone specifiche e ottenere buoni risultati, in termini di dimagrimento e tonificazione. Non solo, i benefici del Gag sono molteplici e interessano tutto il corpo e lo stato di salute generale dell’organismo.

JUDO

Il Judo è essenzialmente un'attività che mira ad unificare corpo, mente e cuore, ovvero l'aspetto fisico, quello mentale e quello emotivo, per aiutare il praticante nella formazione equilibrata della propria personalità.

Gioco judo

Il corso propedeutico di Gioca-Judo è un percorso con modalità educative che vanno oltre la psicomotricità. Consente al bambino di prendere coscienza del proprio corpo, nello spazio e nel gruppo. Favorisce la crescita, aiutando a far rispettare le regole durante il gioco ed il corpo a corpo, tipico della disciplina.

Yoga

Lo Yoga è una disciplina dai molteplici benefici: aiuta ad alleviare lo stress quotidiano, a ridurre le tensioni e a ritrovare un generale stato di benessere psicofisico.

ginnastica dolce

La ginnastica dolce consiste principalmente in allungamenti, distensioni, stretching e addominali di varie tipologie, da eseguire a corpo libero

lorenzoverrigni@hotmail.it